إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية
منتديات ناي الحب
اهلا وسهلا بك في منتدى معلمو الاردن ارجو ان ينال اعجابكم يمكنك مشاركتنا بدون عناء التسجيل في المنتدى في اي قسم تريد نتشرف بحضورك معنا


منتديات ناي الحب
 
الرئيسيةالرئيسية  معلمو الاردنمعلمو الاردن  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


!~ آخـر المشاركات ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك منتدى معلمو الاردن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك من اسرار الصحة الجيدة شرب الماء في اوقاته الصحيحه وبكميات مناسبه لكل منها تعرف عليها معنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تعريف طابعة hp 1010 لويندوز 7 32 بت مجرب واكيد حل نهائي ان شاء الله
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ماذا تفعل اذا اشتعل الزيت على الفرن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك هذه خريطة فلسطين التاريخية , مع اسماء القرى والمدن العربية وليس العبرية.
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف يعرف الساحر او المشعوذ معلومات عنك لكي تصدقه بانه يعلم الغيب والعياذ بالله
شارك اصدقائك شارك اصدقائك العثور على طفل رضيع تم وضعه في علبة من الكرتون وقد وجدوا معه رسالة من ام الطفل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معالج شعبي يستخرج خيوط من ظهر مريض - المدينة المنورة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك جريمة بشعة، ضحيتها طفلة (4 سنوات) تعرضت للإغتصاب و القتل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك سورة الفلق أسكتت ساحر وصِدق حديث ( إن الشيطان يمشي في النعل الواحدة )
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تعيينات في مختلف الدوائر الحكومية - أسماء 2016
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أستفسار من ادارة الموقع الكرام
شارك اصدقائك شارك اصدقائك يا اخوان ديرو بالكم من هالشركة النصابه BlueZone Jordan
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نشر الحساب الرسمي لوزارة التربية الكويتية الاعلان التالي حول طلب مدرسين غير كويتيين للعام الدراسي الجديد 2016-2017
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ما الفائدة من آخر ثقب من ثقوب شريط حذاء الرياضة؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شواغر في وزارة التربية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صناعة معجون أسنان يبيض الأسنان ويعالجها كذلك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك وظائف شاغرة في مدارس الابداع العالمية فى سلطنة عمان للعام الدراسى 2016/2017
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فائدة بذور العنب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صور| لا تسمح لطفلك بالجلوس بهذه الطريقة‎.. والسبب؟!
الخميس مارس 10, 2016 9:16 pm
الأحد مارس 06, 2016 6:31 pm
الأحد مارس 06, 2016 12:36 pm
الجمعة مارس 04, 2016 9:13 pm
الجمعة مارس 04, 2016 9:05 pm
الخميس مارس 03, 2016 7:22 pm
الثلاثاء مارس 01, 2016 10:38 pm
السبت فبراير 27, 2016 7:50 pm
السبت فبراير 27, 2016 6:58 pm
الجمعة فبراير 26, 2016 9:24 am
الأربعاء فبراير 24, 2016 6:39 pm
الأحد فبراير 21, 2016 3:51 pm
الجمعة فبراير 19, 2016 9:32 pm
الخميس فبراير 18, 2016 9:00 pm
الخميس فبراير 18, 2016 4:18 pm
الأربعاء فبراير 17, 2016 6:54 pm
الثلاثاء فبراير 16, 2016 9:44 am
الثلاثاء فبراير 16, 2016 9:36 am
الثلاثاء فبراير 09, 2016 11:08 pm
الثلاثاء فبراير 09, 2016 11:06 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جنرال الحب
المدير العام
المدير العام


المزاج :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1595
تاريخ الميلاد : 25/08/1981
تاريخ التسجيل : 13/04/2009
العمر : 35
الموقع : http://jomo3lm.khleek.com/
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : http://jomo3lm.khleek.com/
http://jomo3lm.khleek.com/

الموضوع الاصلي : إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيويةالمصدر : ناي الحب
مُساهمةموضوع: إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية   الإثنين سبتمبر 20, 2010 7:22 am

:الغذاء والصحة

إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية فالأمر فى غاية البساطة فكل ما عليك هو أن تتناول أطعمة طبيعية وطازجة , لذا تبدو القواعد الآتية للطريق نحو صحة جيدة وحياة أفضل غاية فى البساطة وسوف نعرض عليك قائمة بما يجب أن تفعله فقط.
اختر الأطعمة الطازجة حيث أن الأطعمة الغير طازجة يحدث لها الآتى:
أ ï؟½ يتغير طعمها ونكهتها
ب- تفسد فى حالة احتوائها على زيوت (الحبوب ï؟½ البذور ï؟½ المكسرات)ـ
جـ - تخلو من المواد المغذية والتى تتلاشى بالتعرض إلى أكسجين الهواء الجوى
د - احرص على تناول الخضراوات والثمار الطازجة والأطعمة والحبوب الغير محمصة
اشتر الأطعمة من المصادر الموثوق بها واحرص على الشراء من أقرب سوق للمزارعين وليس السوبر ماركت .
استخدم الطرق الأسهل والأكثر توفيراً فى الوقت فى طبخ وإعداد الأطعمة وذلك لضمان الاحتفاظ بالمغذيات .
قم بطبخ الخضراوات على البخار وشوى الأسماك والدجاج حتى النضوج , وأيضاً قم بطهى الأرز والحبوب على البخار حتى النضوج ثم أبعدهما عن أى مصدر حرارى وفى حالة غلى بعض المأكولات استخدم نار هادئة واغليها ببطء
تناول 50% على الأقل من الخضراوات والفاكهة دون طهيها . فذلك يساعد على حفظ المعادن والفيتامينات والأنزيمات النشطة التى قد تتفقد فاعليتها عند التسخين بالحرارة أثناء الطبخ , ويتطلب الجسم كل تلك المغذيات معاً حيث تعمل معاً على مساعدة الجسم فى القيام بالعمليات الحيوية اللازمة له .
احرص قدر الإمكان على تناول القشرة الخارجية للخضراوات والفاكهة حيث تتواجد العديد من المواد المغذية الأساسية فى القشرة الخارجية للثمار .
احرص على تناول الفاكهة والخضراوات كاملة عوضاً عن شربها على هيئة عصير حيث أن الألياف التى تتخلف من عصير الفاكهة تكون غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والتى لها دور هام فى الوقاية من الأمراض , وبالتالى يحتوى العصير على جزء من الفيتامينات والمعادن الموجدة فى الفاكهة .
احرص على تناول الأطعمة الموسمية ذات التوابل الطبيعة مثل الأعشاب الطازجة والثوم والبصل والليمون والفلفل و الخل و التوابل .
احرص على تنوع الوجبات الغذائية فى النظام الغذائى الذى تتبعه وذلك للحصول على قدر متوازن من المغذيات
قلل من قدر الدهون التى يمتصها جسمك خاصة الدهون المشبعة التى يندرج تحتها دهون منتجات الألبان ومعظم مصادر البروتين الحيوانى , وتقل نسبة الدهون فى الأسماك والمنتجات البحرية .
استخدم طرق الطبخ التى لا تتطلب إضافة الدهون مثل السمن أو الزيوت , أو استبدال الدهون بالمرقة النباتى أو الماء أو عصير الليمون الطازج .
احرص على إضافة كميات صغيرة من الدهون المستخرجة من النباتات مثل زيت الزيتون وزيت السمسم واستخدامهم دون تعرضهم للنار فى عمل السلطات
الموضوع الاصلي : إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية المصدر : ناي الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jomo3lm.khleek.com/
توتة
مشرفة
مشرفة


المزاج :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1851
تاريخ الميلاد : 21/07/1996
تاريخ التسجيل : 12/02/2010
العمر : 20
الموقع : http://jomo3lm.khleek.com/
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة
http://jomo3lm.khleek.com/

الموضوع الاصلي : إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيويةالمصدر : ناي الحب
مُساهمةموضوع: رد: إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية   الإثنين سبتمبر 20, 2010 1:01 pm

شكرآ موضوع في غاية الاهمية والروعة

الموضوع الاصلي : إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية المصدر : ناي الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jomo3lm.khleek.com/
 
إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ناي الحب :: المنتديات الأسرية والمجتمع :: منتدى الطب والصيدله والتداوي في الاعشاب-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  

منتدى معلمو الاردن