التنفس العميق يخفض الكروب
منتديات ناي الحب
اهلا وسهلا بك في منتدى معلمو الاردن ارجو ان ينال اعجابكم يمكنك مشاركتنا بدون عناء التسجيل في المنتدى في اي قسم تريد نتشرف بحضورك معنا


منتديات ناي الحب
 
الرئيسيةالرئيسية  معلمو الاردنمعلمو الاردن  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


!~ آخـر المشاركات ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك منتدى معلمو الاردن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك من اسرار الصحة الجيدة شرب الماء في اوقاته الصحيحه وبكميات مناسبه لكل منها تعرف عليها معنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تعريف طابعة hp 1010 لويندوز 7 32 بت مجرب واكيد حل نهائي ان شاء الله
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ماذا تفعل اذا اشتعل الزيت على الفرن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك هذه خريطة فلسطين التاريخية , مع اسماء القرى والمدن العربية وليس العبرية.
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف يعرف الساحر او المشعوذ معلومات عنك لكي تصدقه بانه يعلم الغيب والعياذ بالله
شارك اصدقائك شارك اصدقائك العثور على طفل رضيع تم وضعه في علبة من الكرتون وقد وجدوا معه رسالة من ام الطفل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معالج شعبي يستخرج خيوط من ظهر مريض - المدينة المنورة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك جريمة بشعة، ضحيتها طفلة (4 سنوات) تعرضت للإغتصاب و القتل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك سورة الفلق أسكتت ساحر وصِدق حديث ( إن الشيطان يمشي في النعل الواحدة )
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تعيينات في مختلف الدوائر الحكومية - أسماء 2016
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أستفسار من ادارة الموقع الكرام
شارك اصدقائك شارك اصدقائك يا اخوان ديرو بالكم من هالشركة النصابه BlueZone Jordan
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نشر الحساب الرسمي لوزارة التربية الكويتية الاعلان التالي حول طلب مدرسين غير كويتيين للعام الدراسي الجديد 2016-2017
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ما الفائدة من آخر ثقب من ثقوب شريط حذاء الرياضة؟
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شواغر في وزارة التربية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صناعة معجون أسنان يبيض الأسنان ويعالجها كذلك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك وظائف شاغرة في مدارس الابداع العالمية فى سلطنة عمان للعام الدراسى 2016/2017
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فائدة بذور العنب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صور| لا تسمح لطفلك بالجلوس بهذه الطريقة‎.. والسبب؟!
الخميس مارس 10, 2016 9:16 pm
الأحد مارس 06, 2016 6:31 pm
الأحد مارس 06, 2016 12:36 pm
الجمعة مارس 04, 2016 9:13 pm
الجمعة مارس 04, 2016 9:05 pm
الخميس مارس 03, 2016 7:22 pm
الثلاثاء مارس 01, 2016 10:38 pm
السبت فبراير 27, 2016 7:50 pm
السبت فبراير 27, 2016 6:58 pm
الجمعة فبراير 26, 2016 9:24 am
الأربعاء فبراير 24, 2016 6:39 pm
الأحد فبراير 21, 2016 3:51 pm
الجمعة فبراير 19, 2016 9:32 pm
الخميس فبراير 18, 2016 9:00 pm
الخميس فبراير 18, 2016 4:18 pm
الأربعاء فبراير 17, 2016 6:54 pm
الثلاثاء فبراير 16, 2016 9:44 am
الثلاثاء فبراير 16, 2016 9:36 am
الثلاثاء فبراير 09, 2016 11:08 pm
الثلاثاء فبراير 09, 2016 11:06 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 التنفس العميق يخفض الكروب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جنرال الحب
المدير العام
المدير العام


المزاج :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1595
تاريخ الميلاد : 25/08/1981
تاريخ التسجيل : 13/04/2009
العمر : 35
الموقع : http://jomo3lm.khleek.com/
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : http://jomo3lm.khleek.com/
http://jomo3lm.khleek.com/

الموضوع الاصلي : التنفس العميق يخفض الكروبالمصدر : ناي الحب
مُساهمةموضوع: التنفس العميق يخفض الكروب   الثلاثاء فبراير 22, 2011 1:28 pm



المعلوم أن هناك طرقا عديدة لتنفيس الكروب، كالتمرينات البدنية والحمام الساخن والتدليك.

وقد تبين أيضا أن التنفس البطيء العميق لا يحقق الاسترخاء فقط، بل ثبت علميا تأثيره الإيجابي في القلب والدماغ والهضم والمناعة، وربما تعبير الجينات، بحسب تقرير الإذاعة القومية (الأميركية) العامة.

يقول ملادِن غولوبتش، الطبيب بمركز الطب التكاملي التابع لعيادة كليفلاند، إن للتنفس تأثيرا عميقا في وظائف الأعضاء (الفسيولوجية) وصحة الإنسان، بحيث يؤثر على أمراض الربو والانسداد الرئوي المزمن وفشل القلب.

وقد أظهرت دراسات أن مرضى تلك الأسقام الذين يمارسون تمرينات التنفس استفادوا بها. لكن هذه التقنيات ليست جديدة.

ففي الهند، يعتبر تمرين التنفس المسمى پراناياما (pranayama) -أي التحكم في قوة الحياة- جزءا اعتياديا من ممارسة اليوغا. ويستخدمه هواتها منذ آلاف السنين أداة للتأثير في العقل والجسد.

وتُدَرِّس جودي بار اليوغا لمرضى الأسقام المزمنة بعيادة كليفلاند، بحيث تستخدم اليوغا وتمرينات تنفس اليوغا التقليدية المعدّلة لمساعدتهم في التعامل مع الألم والمرض.

تقول مدربة اليوغا إن الأنفاس العميقة توقظنا أو تزودنا بالطاقة، وتسبب الاسترخاء أو التوازن.

كوابح الكروب
يبدأ أحد تمرينات التنفس باللهاث بفم مفتوح، ثم بفم مغلق، ثم عبر فتحتي الأنف، وهكذا، وقد يشعر المرء بالدوار لمجرد المشاهدة.

بعد ذلك، تقول المدربة إنها أيضا تشعر ببعض الدوار لكنها مشحونة بطاقة تكفي للركض مسافة جيدة.

وكانت أبحاث قد أظهرت أن لمثل هذه التمرينات تأثيرات مباشرة عن طريق تغيير درجة حمضية الدم أو مستويات ضغط الدم. لكن الأهم هو إمكانية استخدامها وسيلة لتدريب استجابات الجسم للمواقف العصيبة، وكبح إنتاج هرمونات الكروب الضارة.

تقول مدربة اليوغا إن الأنفاس العميقة توقظنا أو تزودنا بالطاقة، وتسبب الاسترخاء أو التوازن.

كوابح الكروب
يبدأ أحد تمرينات التنفس باللهاث بفم مفتوح، ثم بفم مغلق، ثم عبر فتحتي الأنف، وهكذا، وقد يشعر المرء بالدوار لمجرد المشاهدة.

بعد ذلك، تقول المدربة إنها أيضا تشعر ببعض الدوار لكنها مشحونة بطاقة تكفي للركض مسافة جيدة.

وكانت أبحاث قد أظهرت أن لمثل هذه التمرينات تأثيرات مباشرة عن طريق تغيير درجة حمضية الدم أو مستويات ضغط الدم. لكن الأهم هو إمكانية استخدامها وسيلة لتدريب استجابات الجسم للمواقف العصيبة، وكبح إنتاج هرمونات الكروب الضارة.




تقول أستير سترنبرغ، وهي طبيبة ألفت عدة كتب حول الكروب والشفاء منها وباحثة بالمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH)، إن التنفس السريع محكوم بواسطة الجهاز العصبي الإرادي، وهو جزء من الاستجابات التي تنشط بالتوترات والكروب.

بالمقابل، يحفز التنفس البطيء العميق استجابة عصبية لا إرادية مضادة ومهدئة أيضا.

تضيف الدكتورة سترنبرغ أن الاستجابة المهدئة محكومة بواسطة أعصاب أخرى أهمها العصب التائه (Vagus)، ويعمل كفرامل أو كوابح للكروب. فعندما يتعرض الفرد للكروب والإجهاد ويأخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة، تقوم هذه الأنفاس بدور الكوابح.
تغيرات وراثية



في عام 1975، صاغ هربرت بنسون الباحث بجامعة هارفرد تعبير "استجابة الاسترخاء" في كتاب بالعنوان نفسه. وباستخدام البحث العلمي، أظهر بنسون أن فترات قصيرة من التأمل -متمحورة حول التنفس- قد تبدل رد الجسم على الكروب والإجهاد.

وفي كتابه الجديد "ثورة الاسترخاء"، يقول بنسون إن أبحاثه أظهرت أن التنفس يمكنه تغيير التعبير الوراثي للجينات. فاستخدام التنفس يمكنه تغيير النشاط الأساسي لخلايا الفرد.

وبحسب بنسون، هذا يلغي الفصل بين الدماغ والبدن كليا. وهنا يمكن استخدام العقل لتغيير البدن، والجينات التي تغير تعبيراتها الوراثية بالتنفس والاسترخاء كانت هي ذاتها تعمل بطريقة معاكسة لدى وقوع الناس تحت الكروب والإجهاد.

بالطبع ليس التنفس حلا لكل مشكلة طبية. ويقر بنسون وآخرون بأنه لا ينبغي للطب الغربي أن يضخم فوائد التنفس.
إنه أداة قوية للتأثير الإيجابي في صحة ورفاهية الفرد، وأفضل ما فيه أن كل مكوناته مجانية بل هي حرفيا أسفل أنفه.
الموضوع الاصلي : التنفس العميق يخفض الكروب المصدر : ناي الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jomo3lm.khleek.com/
 
التنفس العميق يخفض الكروب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ التنفس العميق يخفض الكروب ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ناي الحب :: المنتديات الأسرية والمجتمع :: منتدى الطب والصيدله والتداوي في الاعشاب-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى:  

منتدى معلمو الاردن