منتديات ناي الحب
اهلا وسهلا بك في منتدى معلمو الاردن ارجو ان ينال اعجابكم يمكنك مشاركتنا بدون عناء التسجيل في المنتدى في اي قسم تريد نتشرف بحضورك معنا


منتديات ناي الحب
 
الرئيسيةالرئيسية  معلمو الاردنمعلمو الاردن  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  دارسة: ممارسة الرياضة تقلل من حالات الاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ايمان
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

المزاج :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 659
تاريخ الميلاد : 17/06/1992
تاريخ التسجيل : 27/02/2011
العمر : 25

مُساهمةموضوع: دارسة: ممارسة الرياضة تقلل من حالات الاكتئاب   الأربعاء مارس 02, 2011 11:59 am

نشر
موقع ميدى كال نيوز دراسة عن تأثير التمارين الرياضية على البالغين فى
منتصف العمر وكبار السن – بعدما تبين أن نحو 50% من الناس فى هذه الفئات
العمرية يشكون من أعراض الأرق المزمن، وأسفرت الدراسة عن أن التمارين
الرياضية تحسين النوم لدى معظم المرضى بما فى ذلك مدة النوم.



وقال
د.فيليس زى – مدير مركز اضطرابات النوم بنورث ويسترن: "اضطرابات النوم
وتزايد حالات الأرق تحدث لجزء كبير من السكان مع تقدم العمر"، ويؤكد زى:
"أنه منذ منتصف العمر والنوم يبدأ فى التغيير بشكل كبير ومن الأفضل أن نحدد
الطرق السلوكية للنوم، والآن لدينا نتائج تظهر أن التمارين الرياضية هى
أهم الطرق البسيطة لمساعدة الناس على النوم بشكل أفضل مع الشعور إنك أكثر
نشاطاً".




وقال د.كاثرين ريد: "أن استراتيجية
التمارين الرياضية خالية من المخدرات وهذه الاستراتيجية أيضاً تقضى على
إمكانية تناول أدوية النوم أو المخدرات، فالنوم هو جزء أساسى من نمط الحياة
الصحى مثل التغذية".



ويقول د.زى، أنه من خلال تحسين النوم لشخص ما
يمكنك تحسين صحتهم البدنية والعقلية، بالإضافة إلى أن النوم هو مقياس
للصحة، فإذا كان الشخص يقول إنه أو إنها لا تنام، فمن المؤكد أنهم أكثر
عرضة ليكونوا فى حالة صحية سيئة مع مشاكل ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بمرض
السكر.





وقد شملت الدراسة 23
فرداً من البالغين و55 فرداً من كبار السن الذين يجدون صعوبة فى النوم
ولاحظ الباحثون أن المرأة لديها أعلى معدلات انتشار الأرق، وبعد ممارسة
مجموعة من النشاط الرياضى البدنى لمدة 20 دقيقه لمدة أربع مرات فى الأسبوع،
وعمل المشاركون على أداء 75% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب باستخدام
رياضه المشى أو استخدام الدراجة الثابتة.



وأظهرت الدراسة، أن تحسين
نوعية التمرين تؤدى إلى تحسين النوم مع الإقلال من حالات الاكتئاب والنوم
خلال ساعات النهار والإكثار من الحيوية والنشاط.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دارسة: ممارسة الرياضة تقلل من حالات الاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ناي الحب :: المنتديات الأسرية والمجتمع :: منتدى الطب والصيدله والتداوي في الاعشاب-
انتقل الى: